O aquecimento e o alongamento apresentam inúmeros benefícios como melhora da postura, aumento da flexibilidade, melhora da performance na prática de esportes, alívio da dor em algumas doenças ou mesmo na prevenção de lesões. 

Mas, para que se obtenham bons resultados, é essencial que estes exercícios sejam praticados corretamente e com moderação.